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肩颈舒展
动作、计时、换边和打卡都在这里完成。个人记录只保存在这台设备。
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完成一次训练后，这里会显示时间、用时和动作段数。
开始前确认
动作小、慢、稳。出现头晕、手麻、刺痛或疼痛加重时立即停止。不要快速绕脖子、甩头、暴力压肩或让别人帮你掰脖子。
动作名称
动作目的
做法
感觉
拉伸位置
今天这轮完成了
脖子应该更轻一点，肩膀更容易下降，呼吸也更顺。若出现头晕、手麻或疼痛加重，下次减少幅度或先暂停。
这轮有没有不适？